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ピラティスがもたらす効果と変化!
初心者でもわかるピラティスガイド

2018年08月11日 [ ピラティス ]
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“ピラティス”

 

みなさんも聞いたことがあるくらい

世間で認知度が広がっていますね。

 

でも、

 

「ピラティスって何?」

 

「ピラティスって何の効果があるの?」

 

今さら聞けない…。

 

安心してください!

 

ここで"ピラティス"について

わかりやすく説明していきたいと思います。

 

最後までごゆっくりお楽しみください。

 

ピラティスがもたらす効果と変化!初心者でもわかるピラティスガイド

 

1 ピラティスって何?

「はてな フリー素材」の画像検索結果

 

ピラティスは、1920年代、ドイツ人従軍看護師

ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスが

開発したエクササイズで、

真の健康と幸福を手に入れるために

提唱された身体調整法です。

 

アメリカでは、ハリウッド女優

(ジュリア・ロバーツ、

コール・キッドマンなど)

実践して美しい身体作りが

行われていたり、

 

メジャーリーガーのイチロー、

 

40代で復帰した

元プロテニスプレイヤーの伊達公子、

 

プロゴルファーでは

タイガーウッズ、

アニカ・ソレンタムなど

かなりの割合で

トレーニングに加えられています。

 

ピラティスがもたらす効果と変化!初心者でもわかるピラティスガイド

 

2 ピラティスをやるとどうなるの?

「ピラティス フリー素材 姿勢」の画像検索結果

 

ピラティスの効果として

 

・ ウェストラインがきれいになる

 

・ 姿勢が良くなる

 

・ 腰痛が改善する

 

・ ヒップアップする

 

・ 肩こりがよくなる

 

・ 冷え性改善

 

などが期待できます。

 

ピラティスは体幹とインナーマッスルの

強化法として広まっていますが、

実際には体全体を整える効果があり、

体幹だけでなく、四肢の筋力強化、

柔軟性の向上、筋持久力の向上が期待できます。

 

エクササイズを実践することで、

理想的な姿勢と動作を学ぶことができ、

それによって慢性的な痛みの改善や障害の予防、

運動パフォーマンスの向上から

リハビリテーションまでが可能となります。

 

さらにその正しい運動パターンを

体に癖をつけることにより、

生活の質にまで広い範囲で影響を

与えることができます。

 

ピラティスがもたらす効果と変化!初心者でもわかるピラティスガイド

 

3 ピラティスとヨガの違いは?

関連画像

 

ピラティスとヨガ、なんだか似てるじゃん。

 

体をゆっくり動かすし、呼吸も大事にするし、

 

一体何が違うの?

 

と、お思いの読者の方も多いと思います。

 

それもそのはず、

ピラティスはヨガの影響を

受けて作られたものです。

 

では、その違いとは?

 

ピラティスは、

インナーマッスルを鍛え、

姿勢の強化、

コアの強さなど

身体作りを重点に置いています。

 

エクササイズ中の呼吸は

胸式呼吸による交感神経を活性化させて、

頭をスッキリさせていきます。

 

一方、ヨガは、

精神的なリラックスを重点的に置いてあり、

「伸ばす・縮める・キープ」という基本の動きに

基づいたさまざまなポーズをとることで、

身体をストレッチすることをメインとしています。

 

エクササイズ中の呼吸は、

腹式呼吸による副交感神経を

活性化させて、リラックスさせていきます。

 

ピラティスもヨガも

短期的なダイエットには向いていませんが、

 

ピラティスは筋肉量を上げるので

基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい、

痩せやすい身体を目指している方に、

 

ヨガは環境や自分のコンディションに流されず、

自分自身のメンタルを整えながら

身体作りをしたい方に向いています。

 

ピラティスがもたらす効果と変化!初心者でもわかるピラティスガイド

 

4 ピラティスこそ男性に向いている⁉

関連画像

 

ピラティスは女性がやっていることが多いですが、

男性にもピラティスをすることには

さまざまなメリットがあります。

 

男性がピラティスを行う際に期待する効果は、

健康や引き締まった肉体づくり、

自分の趣味のスポーツの腕を

磨くための体力の底上げなどがあります。

 

若い男性でも日頃の運動不足や不摂生、

デスクワークの疲れなどの改善、

また、引き締まった肉体を得て

異性に関心を持たれたいと

言った気持ちもあります。

 

もちろん、中高年の男性の肥満、

メタボリックシンドロームの解消による

健康維持にも良い効果を与えてくれるでしょう。

 

マッチョを目指す訳ではないけれど

健康的な肉体を作りたいと考える男性に

ピラティスが役立ちそうです。

 

ピラティスがもたらす効果と変化!初心者でもわかるピラティスガイド

 

まとめ

 

ピラティスは単なるエクササイズではありません。

 

生涯を身体的に、精神的に健康的に

生きていくための方法です。

 

それは、あなたの精神を

活気付けていくトレーニングとともに、

それぞれの筋肉の間の肉体的な調和を

促進していくものです。

 

これらの動きを正しく行うために

あなたの身体を動かして、

あなたの精神を使うことです。

 

無理をせずに続けていくことを

大切にしていきましょう!

\(^o^)/

 

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